Finalmente dormire

Immagina di non vedere l'ora di andare a letto, di scivolare sotto le lenzuola, chiudere gli occhi e riuscire finalmente a dormire!

Molti di noi sono tormentati da difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno. La paura di andare a letto, i pensieri che corrono, lo stress preordinato. E così inizia il circolo vizioso. Coloro che ne soffrono hanno sicuramente già provato di tutto e purtroppo sento ripetutamente che finora non ha funzionato nulla per loro.

Sapevi che gli amminoacidi sono un fattore molto importante quando si parla di sonno? Partecipano al metabolismo e sono quindi essenziali affinché venga rilasciato il relativo ormone, la melatonina, che favorisce il sonno, in modo che il nostro cervello e i nostri nervi funzionino. Spesso non sono presenti in quantità sufficienti nell'alimentazione, in particolare quando questa è sbilanciata. Spesso semplicemente non abbiamo voglia o tempo di preparare un pasto equilibrato.

Le vitamine hanno bisogno degli amminoacidi come alleati per agire nell'organismo. Il nostro cervello e il nostro sistema nervoso hanno bisogno di vitamine (in particolare di vitamine B) per svolgere al meglio le loro funzioni. La carenza di amminoacidi influisce, tra l'altro, sulla qualità del sonno e sul livello di stress. Molte vitamine vengono distrutte durante la preparazione degli alimenti o durante il loro trasporto. Pertanto, è consigliabile assumere in modo mirato vitamina B-6, B-12 e acido folico.

Sapevi che buon umore, capacità e sonno sono direttamente collegati? Amminoacidi come glutammina, carnitina, ornitina e arginina contrastano i sintomi dello stress. Partecipano a processi metabolici essenziali: rafforzamento del sistema immunitario, promozione della resistenza allo stress, contrasto dei cali di umore e dell'agitazione interiore.

Un elevato contenuto di ammoniaca nel nostro corpo, che può verificarsi quando mangiamo molta carne ricca di proteine o quando il fegato non funziona correttamente, può anch'esso disturbare il sonno. Amminoacidi come glutammina, ornitina e arginina bloccano questo fattore di disturbo e ti aiutano a dormire meglio.

L'amminoacido L-triptofano è il precursore della serotonina. Se il livello di serotonina è costantemente troppo basso, ciò si manifesta con umore depresso, tristezza e disturbi del sonno. L'L-triptofano ti aiuta a migliorare il sonno e il benessere generale. La melatonina, l'ormone del sonno, ha bisogno della serotonina per poter essere prodotta.

Sapevi che la melatonina viene rilasciata quando fa buio? Forse ti è già capitato di notare che gli uccelli, che non sono disturbati dall'inquinamento luminoso della città, tacciono al buio. La luce ci tiene svegli. Si tratta principalmente della cosiddetta luce blu. È presente naturalmente nella luce solare e fa sì che siamo svegli e che la nostra circolazione venga stimolata. Pertanto, non è consigliabile guardare la TV o scorrere per ore i feed del cellulare subito prima di andare a letto. Perché i dispositivi elettronici emettono luce blu artificiale, che impedisce il rilascio di melatonina. Quindi è meglio concludere la serata con un buon libro o un audiolibro, oppure attivare almeno il «filtro blu» del cellulare J

Sicuramente conosci anche il problema di avere mille pensieri per la testa prima di addormentarti. Anche per questo esiste una strategia che ti aiuta a spegnere il cinema mentale. Metti un taccuino e una penna sulla tua comodino. A letto, pensa a cosa devi ancora fare e a quali pensieri ti preoccupano. Scrivili sul tuo taccuino. Così saranno annotati per il giorno successivo. Avrai creato una sorta di lista To-Do e potrai metterla via con tranquillità, perché sai che potrai occupartene il giorno dopo. Ora è ora di dormire e puoi farlo. Tutto il resto può e deve aspettare fino a domani.

Ci sono anche alimenti che possiamo inserire in modo mirato e con la coscienza tranquilla nel nostro rituale serale come spuntino pre-nanna. Cioccolato molto fondente, mandorle o noci, ciliegie, datteri e fichi secchi favoriscono un sonno profondo. Lo zucchero presente nella frutta aumenta brevemente il livello di zucchero nel sangue, favorendo la sonnolenza. Contengono anche l'amminoacido L-triptofano, calcio e magnesio, che a loro volta contribuiscono in parte a un buon sonno.

Oltre agli amminoacidi, ci sono anche altri alleati che ci aiutano a dormire. Gli estratti di erbe come valeriana, melissa, ashwagandha e lavanda hanno un effetto calmante su di noi e ci aiutano a trovare la necessaria tranquillità la sera.

Chi ha reso la propria alimentazione alcalina ha anche il vantaggio di addormentarsi più facilmente e di dormire meglio. Un'alimentazione alcalina non significa che non puoi mangiare alimenti acidi come carne o pane. Si tratta piuttosto di bilanciare il rapporto tra acidi e alcali. Se combini gli alimenti acidificanti con quelli alcalinizzanti in un rapporto 20:80, avrai il rapporto ottimale e non dovrai rinunciare a nulla.

Kraftgras ti aiuta a ritrovare il sonno che ti sei meritato.

Inizia la tua giornata con i nostri prodotti a base di succo di erba di grano. Sono ricchi di amminoacidi essenziali, vitamine, oligoelementi e minerali per renderti in forma e performante. Il succo di erba di grano attiva il tuo corpo e la tua mente e ti fa sentire la forza che c'è dentro di te.

Il drink è troppo erbaceo? Combinarlo con succo di mela, succo d'arancia/succo di carota, mate o trasformalo in un frullato.

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I compagni perfetti per il tuo benessere sono i nostri prodotti a base di succo di erba d'orzo. Riportano il tuo corpo in equilibrio, rigenerano e calmano. Puoi gustare i nostri prodotti a base di succo di erba d'orzo sia la mattina che la sera.

Che ne dici di un drink serale tiepido?

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Una breve checklist per avere più energia e dormire bene:

• Succo di erba di grano per la mattina
• Succo di erba d'orzo per la sera
• Noci o mandorle
• Datteri o fichi
• Taccuino e penna accanto al letto
• Attiva il filtro blu
• Sorridi e non vedere l'ora di andare a letto

 

Dormi bene.

La tua Sarah di Kraftgras